Mihai Ionescu, antrenor personal din 2021.
Ghidăm fiecare sesiune de forță pe Bulevardul Unirii 22 în București. Lucrăm pe mișcări compuse, postură funcțională și rezistență musculară măsurabilă pentru bărbați. Fără delegații, fără asistenți necalificați și fără promisiuni fără acoperire.
Toate tarifele reflectă implicarea directă a lui Mihai Ionescu: evaluare mecanică detaliată, încărcare milimetrică la fiecare serie și consemnarea rezultatelor în fișa de progres.
Certificat de înregistrare și activitate neîntreruptă din 2021 în București.
Dovezile furnizate de operator reflectă practica directă cu bărbați de diferite vârste și profesii, de la programatori cu postură cifotică până la antreprenori care vor rezistență sporită la efort.
Lansarea programului individualizat de antrenament de forță pe Bulevardul Unirii.
Sesiuni 1-la-1 ghidate cu monitorizare a greutăților și adaptare continuă a tehnicii.
Toate costurile sunt publice: 250 RON ședința, 850 RON pachet 8, 1200 RON pachet 12, 400 RON nutriție.
Protocolul de lucru aplicat de Mihai Ionescu la fiecare client.
Forța nu se clădește prin haos, ci prin repetabilitate matematică și disciplină biomecanică.
Regula 1: Nicio greutate mare fără mecanică impecabilă
Dacă un client nu poate executa o genuflexiune adâncă cu propria greutate menținând călcâiele lipite de sol și coloana neutră, nu punem discuri de fontă pe bară. Testăm mobilitatea toracală și gleznele, lucrăm pe stabilitate și construim forța de jos în sus, protejând articulațiile.
Regula 2: Jurnal consemnat la fiecare serie
Nu ne bazăm pe memorie. Fiecare kilogram, fiecare repetare și fiecare secundă de pauză sunt notate în fișa de antrenament. Dacă săptămâna trecută ai împins 60 kg pentru 5 repetări, astăzi cerem 62.5 kg sau o repetare în plus la aceeași greutate. Așa funcționează supraîncărcarea progresivă.
Regula 3: Prezență 100% și fără distrageri
Pe durata celor 50 sau 90 de minute, antrenorul nu stă pe telefon și nu poartă discuții paralele cu alte persoane. Fiecare unghi de coborâre, traiectorie a coatelor și respirație intra-abdominală sunt urmărite cu atenție chirurgicală.
Ce nu vei găsi niciodată în stilul de antrenament al lui Mihai Ionescu.
O relație profesională solidă se bazează pe transparență și așteptări realiste setate încă din prima zi.
Angajamentele mele:
- Voi fi punctual la fiecare ședință și voi avea echipamentul pregătit.
- Voi adapta volumul dacă ai o zi obositoare, dar nu voi lăsa intensitatea să scadă nemotivat.
- Voi urmări fiecare milimetru de execuție pentru a preveni accidentările.
- Voi fi disponibil pe e-mail sau telefon pentru reglaje între ședințe.
Ce nu tolerez:
- Lipsa de respect pentru programare: anulările fără preaviz de 24 ore consumă ședința.
- Scuze permanente legate de alimentație în timp ce ceri rezultate de performanță.
- Graba de a pune greutăți pe bară sacrificând arcuirea lombară sau adâncimea.
- Atitudinea pasivă: antrenorul ghidează, dar greutatea o ridici tu.
Serviciile oferite de Mihai Ionescu la centrul din București.
Fiecare opțiune este construită cu tarife fixe în RON, fără costuri ascunse sau abonamente impuse automat.
Ședință Individuală 1-la-1
Durata de 50 min sau 90 min. Asistență completă la mișcările compuse, corectare posturală și evaluare fizică.
Pachet 8 Ședințe
Recomandat pentru ritm de 2 ședințe pe săptămână. Monitorizare continuă a rezistenței și tonusului muscular.
Pachet 12 Ședințe
Pachetul complet de forță și condiționare cu plan de antrenament scris și măsurători corporale inițiale și finale.
Consultanță Nutrițională
Calcul metabolic de macronutrienți, aliniere calorică cu programul de forță și ghid practic de alimentație.
Consultă și pagina de metodologie completă sau matricea comparativă de tarife.
Identitatea operatorului platformei și centrului de antrenament.
Site-ul fftnsromw.icu și serviciile de antrenament personal sunt operate în mod direct și transparent conform legislației din România.
Platforma web și serviciile conexe sunt operate de Fftnsromw, care își desfășoară activitatea comercială pe domeniul fftnsromw.icu. Activitatea constă în furnizarea de servicii profesionale de fitness, condiționare fizică și antrenament personal individualizat, cu sediul profesional situat la adresa: Bulevardul Unirii 22, Birou 4, 040107 București, București, București, București, Romania.
Obiectul de activitate și serviciile furnizate.
Detalii verificabile privind activitatea sportivă și consultanța livrată direct clienților.
Activitatea noastră constă în livrarea de ședințe individuale de antrenament fizic 1-la-1 (sesiuni de 50 sau 90 de minute), pachete structurate de 8 și 12 ședințe de forță și condiționare musculară, evaluări biomecanice și posturale inițiale, monitorizarea progresivă a încărcărilor în jurnal de antrenament și consultanță nutrițională orientată spre compoziție corporală și refacere. Toate serviciile se desfășoară exclusiv pe bază de programare confirmată în prealabil la spațiul de antrenament din Bulevardul Unirii 22, Birou 4, București, sub îndrumarea directă a antrenorului personal Mihai Ionescu.
Modalități directe de contactare a unei persoane reale.
Pentru programări, solicitări administrative sau asistență tehnică, aveți acces direct la coordonatorul activității.
Puteți lua legătura direct cu o persoană responsabilă prin următoarele canale de comunicare:
- E-mail direct: fitnessrow@gmail.com (pentru solicitări generale, programări și cereri legate de date cu caracter personal). Răspunsul este oferit în termen de maximum 24 de ore (sau cel mult 5 zile pentru solicitările formale de date GDPR).
- Telefon: +40 21 310 4420, cu preluare directă a apelurilor de luni până vineri între orele 07:00 – 21:00 și sâmbătă între orele 08:00 – 14:00. În afara acestor intervale sau în timpul sesiunilor active cu clienții, puteți lăsa un mesaj vocal sau un e-mail și veți fi recontactat cu promptitudine.
- Sediul fizic: Bulevardul Unirii 22, Birou 4, 040107 București, București, București, București, Romania (pe bază de programare prealabilă).
Programează o evaluare inițială direct cu Mihai Ionescu.
Trimite mesajul tău pentru a discuta disponibilitatea orară la centrul din Bulevardul Unirii 22, Birou 4. Răspundem direct fără intermediari.
Centru de Antrenament și Forță Masculină
Bulevardul Unirii 22, Birou 4040107 București, București, România